É hora de dar tchau! Não não estou indo embora... Vamos falar de um tema muito importante hoje!! o tchau...aiaiaia
O natal ta perto e logo logo as férias e aí vem chegando o momento de dar tchau! Dar tchau de regata, de tomara-que-caia e outras versões sem manga da moda feminina... E para poder dar tchau com dignidade, e também colocar sal na comida sem chacoalhar tudo que vai do ombro ao cotovelo, resolvemos fazer este post.
Aliás, aproveitando a deixa, cuidado com o sal. Quanto mais sal, mais retenção de líquidos no corpo, e mais inchada você parecerá. Mas, voltando ao assunto, vamos nos preparar com PILATES para nunca mais precisar dar aquele "tchau de miss", com o braço colado ao corpo... Liberdade de expressão, principalmente de expressão corporal é o que há, não acham?
Então, vamos conhecer o inimigo. O "tríceps braquial" é o músculo responsável pelo terror da mulherada no membro superior. É ele que balança quando esta hipotrofiado (Abafa!! Rsrsrsr para quem entende!!). É o músculo que estende o cotovelo.
E com vários exercícios do PILATES podemos melhorá-lo. Segue abaixo exemplos nos aparelhos:
Small Barrell
Nesta versão de frente para o aparelho. Pode ser dificultado tirando um apoio, ou seja um pé do chão e estendendo-o na mesma linha do tronco. 
Nesta outra opção, de costas para o small barrel. Vejam nas 2 primeiras fotos a versão mais avançada. Nas demais, para iniciantes, usa-se o apoio dos 2 pés.
Agora, abaixo, vejam que boa idéia para se fortalecer o tríceps no reformer. O famoso "carrinho" que todos amam!
Reformer
Tudo muito lindo, o tríceps agradece porque fica durinho, mas e quem não tem acess ao nosso amado studio de Pilates? Surpresa!! Abaixo sugestões de exercícios para serem feitos em casa, com a ajuda de um banquinho ou de uma cadeira. Super-simples e super-funciona! Vocês podem fazer para complementar o treino de pilates, ou nos casos de quem não pilateia, mas quer dar tchau sem ficar com cara de miss. Vejam que simples!
Recomendo para todas!!
Beijos!!
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