Estava fazendo aqui minhas pesquisas regulares qndo sentir aquela dorzinha no tríceps chata....Daí pensei: QUE DOR GOSTOSA!! Alguns devem estar pensando: "Mas que pessoa doida!" Afinal quem que treina e leva seus exercicios a serio que nunca escutou uma piadinha de um sedentario dizendo: "Credo, dor?? Eu não sou sadomasoquista!!! faço atividade para me sentir bem....""" e blá blá blá...
Enfim, Aí lembrei de um texto que li algum tempo atras e que gostaria de compartilhar com vocÊs!!!
Aí vai:
"Não deixe. simplesmente não permita que pessoas lhe digam que você é limitado por alguma coisa. Estas mesmas pessoas não te agredirão abertamente, mas tentarão invadir o seu subconciente falando que você é "muito" alguma coisa... Sempre haverá alguém para falar que você é muito branco, muito magro, muito gordo, muito ocupado, muito preguiçoso, muito velho e às vezes vão lhe falar que é muito novo. Vão tentar lhe convencer de que dá muito trabalho, muito tempo, muita disciplina... Muita força, muito peso, muita dieta.... alguns vão tentar te desanimar dizendo que é muito difícil. Outros vão tentar de iludir dizendo que é muito fácil, e outros vão te frustrar dizendo que não é lá muito importante... Vão te dizer que é muito chato você fazer isto de final de semana ou que você é muito fraco por não conseguir acompanhar o pessoal e beber muito e que este negócio de dieta está, há muito tempo, fora de moda...
Só existe um muito que você tem de se preocupar:
DOR
Essa é muito preocupante...
Todos falamos da máxima - NO PAIN NO GAIN - mas a maioria de nós não sabe ao certo interpretar o que se sente e isso me levanta a bola para uma coisa fundamental: ter um bom profissional ao lado para lhe ensinar como interpretar o que está sentindo, além de todas as outras funções óbvias que se espera dele... Você deve principalmente diferenciar dor de FADIGA.
Tal situação é a tão repetida quanto a frase do Arnold - NO PAIN NO GAIN... talvez se ele fosse um treinador "pilateiro"(hehehehe!!!) a frase fosse diferente: NO FATIGUE NO GAIN... O grande cuidado que temos de ter é com dores de verdade, dores de lesão, portanto fiquem atentos com este esqueminha do que é legal fazer diante dos tipos de dores que se apresentam....
Dor por fadiga mecânica:
como reconhecer:inicia-se após várias repetições. é do tipo em queimação, e instala-se vagarosamente uma incapacidade de manter o ritmo e amplitude das contrações do grupo muscular selecionado.
o que fazer: dê a pausa necessária, se for ela mesmo a dor termina em segundos.
Dor por fadiga neurológica:
como reconhecer: não é bem uma dor... é algo difícil de descrever. algo como uma dor crescente e difusa que culmina com uma sensação agudo de perda de força durante a fase concêntrica da contraçao muscular.
o que fazer: tempo de intervalo adequado, sempre lembrando que nos tipos de treiamento onde este tipo de técnica está indicado, é fundamental termos alguém nos acompanhando, inclusive para nos proteger de lesões. Basta falar que a maioria das distenções graves acontecem durante estes estilos de treinamento, e talve pudessem ser evitadas se o esportista estivesse acompanhado de alguém.
Dor muscular tardia:
como reconhecer:geralmente começa a se apresentar 24h depois do treinamento e tem seu pico de intensidade ao redor das 48h pós-treinamento.
o que fazer: atividades aeróbias leves, alongamentos leves a moderados, treinamento de outros grupos musculares, inclusive leve aquecimento do segmento doloroso. o uso de antinflamatórios e relaxantes musculares é controverso, visto que, em casos leves, estas medicacoes tendem a atrasar o processo de regeneracao e diminuem a resposta ao treinamento.
Entendendo isso, cito o trocadilho: NO BRAIN NO GAIN - (uma parodia ao NO PAIN NO GAIN), onde trocamos o "sem dor" da frase emblemática pelo atualizado "sem cérebro" do nosso mestre.
É isso por hoje.
atinjam a fadiga, confiem em seus treinos e raciocinem.
sem cérebro e sem vontade, ninguem chega a lugar nenhum
Bom pessoal...Espero ter ajudado
abraços!!!!!
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