Afinal, o que é uma boa postura?

 

Olá pilateiros,

 Hoje vamos falar de postura!

Muitas pessoas sentem-se insatisfeitas com a própria postura, e assim tentam melhora-la, procuram por atividade física não orientada e muitas vezes acabam piorando e aumentando tensões e dores musculares.

Alguns fatores influenciam bastante uma postura inadequada. São eles:

§ Falta de auto-estima

§ Falta de força muscular

§ Atividades diárias em que a pessoa fica muito tempo sentada

§ Encurtamento da musculatura posterior da perna

§ Estresse físico, mental ou emocional

§ Vida sedentária

§ Ou o conjunto de tudo isso!

Mas Afinal o que é postura? A resposta mais simples é: Postura é atitude!!

Analise!

Tudo começa na infância quando, os pais te comparam ou criticam… ou o medo de contar algo que você fez de errado e levar uma bronca. Falta de aceitação do grupo, se sentir inferior ou feio… Existem milhões de fatores que acabam diminuindo nossa auto-estima, nos fazendo diminuir nossa voz ao falar, nos fazem encolher o tronco como forma de proteção, abaixando a cabeça e rolando os ombros para frente… Por exemplo uma menina que tem os seios grandes acaba os escondendo por medo de ser diferente das colegas… E isso não pára aí… Continua na vida adulta.

A postura traduz nossa personalidade e muda-la significa alterar sua personalidade e isso acontece porque as pessoas vão te olhar diferente, você se sente mais bonito e confiante e as pessoas passam a te respeitar mais… você não somente fortalece o corpo como fortalece o espírito, a alma!

Existem milhares de terapias e exercícios para melhorar a postura, o Pilates vem a cada dia se firmando entre uma das técnicas que tem uma resposta excelente no trabalho postural.

           Para entender melhor sobre postura, você primeiramente deve conhecer a coluna. Ela tem 3 curvaturas naturais e uma Postura Ideal deveria manter estas curvaturas neutras… isto é, nem acentuá-las e nem perdê-las retificando esta curvatura.

É importante entender que quando você acentua a sua curvatura da torácica, e você pode tentar aí mesmo na cadeira… se você relaxar o corpo e sentar todo largado com as costas bem arredondadas, a sua cabeça vai ser projetada para frente e você naturalmente vai olhar para o chão. Caso a pessoa tenha uma postura parecida com esta, o que chamamos de Cifose (costas mais arredondadas), ao erguer a cabeça para olhar para frente, ela (a cabeça) vai continuar projetada para frente, aumentando agora a curvatura da cervical (pescoço), o que chamamos de Hiper Lordose Cervical. Ainda nesta posição, você vai reparar que os ombros são projetados para frente também, ocupando o espaço à frente do tronco ficando mais estreito… o que chamamos de Ombros Arredondados (com rotação interna).

Nos tempos modermos, fazemos tudo para dentro… escovar os dentes, dirigir, usar o computador, lavar louça, comer… só temos atividades que trabalham os músculos do ombro para dentro… e pouco fazemos para abrir o peito. Atividades como pescar, jogar vôlei, tênis são atividades onde o corpo se abre para trás em momentos de arremesso, saque… mas nem todos realizam atividades assim, que por ser unilateral, pois são realizados por apenas um lado do corpo… podem acabar provocando outros desequilíbrios… no seu dia a dia, quando é que você realiza movimentos de alcançar lá trás? Praticamente nunca… E isso tudo vai contribuindo para limitar os movimentos dos ombros, encurtando a musculatura anterior (frente) do corpo e acabam provocando problemas e dores nas costas e ombros.

O mais importante é conseguir manter a coluna mais ereta sem tensionar a musculatura das costas… e ainda mais, conseguir manter esta postura durante as atividades diárias, pois uma coisa é manter a postura isoladamente, outra é cozinhar, trabalhar, etc… sem perdê-la. É ai que entra a eficiência do Pilates. No pilates com equipamentos, além de realizar exercícios específicos para melhorar esta postura, você também realiza movimentos muito próximos da realidade diária, e outros totalmente diferentes desafiando o controle corporal.

A melhor postura é aquela mais confortável dentro da sua própria coluna neutra. E ela será diferente de qualquer outra pessoa… Conforme o seu corpo vai se adaptando a nova postura e você vai alongando os músculos encurtados e fortalecendo a musculatura estrutural, você vai gradualmente aprimorando a sua “Coluna Ideal”. Mas lembre-se, treinar 2x na semana uma hora, pouco vai fazer por você, contra mais de 100 horas por semana de postura não ideal. Você tem que fazer disso um hábito e quanto mais você praticar a nova postura e respirar corretamente,(hábitos adquirido durante as aulas de pilates) mais rápido será a mudança!

POSTURA É UMA ATITUDE…. não se esqueça disso!